Ramai yang takut bila dengar perkataan “kolesterol”. Tapi tahukah anda, bukan semua kolesterol itu jahat?
Dalam tubuh kita, ada dua jenis kolesterol utama:
• LDL – kolesterol jahat (bawa kolesterol ke salur darah, boleh sumbat arteri)
• HDL – kolesterol baik (kutip balik kolesterol berlebihan & bawa ke hati untuk disingkirkan)
Macam mana HDL bantu kita?
HDL ini macam “DBKL/ Pembersih Jalan Raya”. Dia kutip kolesterol jahat yang melekat pada dinding salur darah dan bantu keluarkannya dari sistem badan.
Bila HDL tinggi, risiko serangan jantung dan strok pun lebih rendah.
Nak naikkan kolesterol baik?
• Makan lebih ikan bakar berlemak sihat (kembung, sardin)
• Amalkan ulam, oat & kekacang tanpa garam
• Elak makanan bergoreng, manis berlebihan dan makanan segera
Jadi, jangan takut semua kolesterol.
Tingkatkan yang baik, kurangkan yang jahat.
Jantung kita, tanggungjawab kita.
Sumber: Public Health Malaysia
